اخسر 10 كيلو من الشحوم على المضمون دون رجعة و ببرنامج مقبول و حصري على جريدة البدايه الجديده ما عليكم سوى المتابعه معنا و تسجيل اي اسئلة هنا في الموضوع . اول خطوة مدتها 3 ايام و يكون فيها الاكل مفتوح لكن محدد الوقت الفطور الساعه الثامنة صباحا غير محدد الكميه او النوعية . الغذاء الساعة الواحدة ظهرا غير محدد الكمية او النوعية العشاء الساعه السادسه مساء غير محد د الكمية او النوعية ثاني خطوة الاسبوع الاول و الثاني افطار الصباح ( من 6 صباحا حتى 9 صباحا موحد لكل الايام ) شاي او قهوة دون سكر + عصير فواكه طازج + قطعه توست صغيره مع ملعقة صغيره مربى او جبن +حفنة يد من المكسرات . الغذاء ( من 12 الظهر ل 2 بعد الظهر موحد لكل الايام ) سلطة مشكلة + بروتين 200 غرام + قطعة توست صغيره العشاء ( من 6 مساء ل 8 مساء موحد لكل الايام ) كوبين شوربه خضار او دجاج او اي نوع متوفر ثالث خطوة الاسبوع الثالث و الرابع افطار الصباح نفس افطار الاسبوع الاول و الثاني الغذاء ( من 12 الظهر ل 2 بعد الظهر موحد لكل الايام ) كوبين شوربه خضار او دجاج او اي نوع متوفر . العشاء ( من 6 مساء ل 8 مساء موحد لكل الايام سلطة مشكلة + بروتين 200 غرام + قطعة توست صغيره اساسيات لنجاح الحمية 1 / شرب كوبين من الماء قبل اي وجبة بنصف ساعة . 2/ المشي ساعه يوميا من الافضل في الصباح 3 / عند الاحساس بالجوع مسموح في اليوم الواحد 2 زبادي و 2 فاكهة لكم حريه تناولها في اي وقت . 4/ الميزان يكون قبل بدايه الحميه و بعد مرور 15 يوم و بعد النهاية . 5/ كل 6 ايام هناك يوم راحه في السابع .
