يعتبر الحفاظ على صحة نفسية جيدة مهماً جداً لصحتنا بشكل عام، ولكن أحياناً يمكن أن تتعرض صحتنا النفسية للإصابة بالأمراض والاضطرابات النفسية المختلفة، ومن الصعب على البعض التعرف على تلك العلامات التي تدل على الإصابة بالأمراض النفسية، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة وتأثيرها على حياتنا اليومية. ومن أبرز العلامات التي تشير إلى الإصابة بالأمراض النفسية، هي الشعور بالقلق والتوتر الزائد، والتغييرات المفاجئة في المزاج، والشعور بالحزن والاكتئاب المستمر، والتفكير المتكرر في الأفكار السلبية، وفقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنا نستمتع بها سابقاً، والشعور بالتعب الشديد والإرهاق الدائم، والشعور بالعزلة والانعزالية عن الأصدقاء والعائلة، والشعور بالتخلف عن الأعمال والمهام المتعلقة بالعمل أو الدراسة. إذا كنت تشعر بأي من هذه العلامات، فمن المهم أن تتحدث مع طبيب نفسي، حيث يمكنه تشخيص الحالة وتحديد العلاج المناسب، سواء كان ذلك علاجًا دوائياً أو علاجًا نفسياً، ولا تنسى أن العلاج المناسب والمتابعة الدورية مع الطبيب النفسي يمكن أن يساعدك في تحسين صحتك النفسية وجودتك للحياة ومن أهم العلامات ما يلي. 1- الإفراط في النوم أو الأرق إذا كنت تشعر بالتعب الشديد وتنام بشكل كبير، فهذا قد يكون علامة على الإصابة بالاضطراب النفسي، وعلى الجانب الآخر، إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم والاستيقاظ باستمرار في وقت متأخر من الليل، فهذا أيضًا يمكن أن يشير إلى الإصابة بمشكلات نفسية. 2- الإفراط في تناول المخدرات أو الكحول إذا كنت تشعر بالحاجة إلى تناول المخدرات أو الكحول بشكل متزايد، فهذا يمكن أن يشير إلى الإصابة بمشكلات نفسية. وقد يكون الإفراط في تناول المخدرات أو الكحول هو محاولة لتخفيف الألم النفسي أو القلق. 3- الانعزالية إذا كنت تشعر بعزلة أو انعزالية عن الآخرين، فهذا يمكن أن يشير إلى الإصابة بمشكلات نفسية. وقد يكون الانعزال علامة على الاكتئاب أو القلق أو الاضطرابات الأخرى. 4- العدوانية أو السلوك العدواني إذا كنت تشعر بالعدوانية المفرطة أو تظهر سلوكًا عدوانيًا، فهذا يمكن أن يشير إلى الإصابة بمشكلات نفسية، وقد يكون العدوانية علامة على الاكتئاب أو القلق أو الاضطرابات الأخرى. 5- الشعور بالتفكير المرضي أو الأفكار الانتحارية إذا كنت تشعر بالتفكير المرضي أو الأفكار الانتحارية، فهذا يمكن أن يشير إلى الإصابة بمشكلات نفسية خطيرة، ويجب الاتصال بالطبيب على الفور في حالة ظهور هذه الأعراض. 6- صعوبة التركيز هي أحد الأعراض الشائعة للضغط النفسي، وغالبًا ما يترافق ذلك مع القلق والتوتر، قد يشعر الشخص بأنه غير قادر على التركيز على المهام المطلوبة منه، ويشعر بالانزعاج والإحباط. إذا كانت هذه الأعراض مستمرة لفترة طويلة، فقد يكون من الضروري استشارة الطبيب المختص لتقييم حالتك وتحديد الخطوات المناسبة للعلاج. 7- الانسحاب الاجتماعي وهو عدم الرغبة في التفاعل مع الآخرين والشعور بالانعزال، يمكن أن يكون ذلك علامة على وجود مشاكل في الصحة النفسية مثل الاكتئاب أو القلق، وقد يؤدي إلى تفاقم المشكلة بمرور الوقت، لذلك إذا كنت تشعر بالانسحاب الاجتماعي، فمن الأفضل البحث عن الدعم اللازم من الأصدقاء والعائلة أو من خلال الاستشارة مع المختصين في الصحة النفسية. 8- قلة النوم وتغيرات الشهية هي أعراض شائعة للصحة النفسية السيئة. عندما يكون الجسم والعقل تحت ضغط شديد، فإنه يمكن أن يؤثر ذلك على النوم والشهية، قد يصعب النوم ويصبح الشخص أكثر تعبًا وقلة حيويته، وقد يؤدي القلق إلى تغييرات في الشهية والتغذية غير الصحية لذلك، من المهم العناية بالصحة النفسية وإيجاد الوسائل المناسبة للتخفيف من الضغط والتوتر والقلق. 9- الشعور المستمر باليأس أو الإحباط يجب الانتباه إلى الشعور المستمر بالعجز أو اليأس، حيث يشير ذلك إلى وجود صراعات في الصحة النفسية، ويجب التحدث إلى الطبيب المختص والبحث عن العلاج اللازم، فهو علامة حمراء مهمة لصراعات الصحة النفسية. 10- قلة النظافة الشخصية قلة النظافة أو الانخراط في سلوكيات محفوفة بالمخاطر تؤدى لهمال ملابسك وشخصيتك يمكن أن تكون علامات لمشاكل نفسية. في حالة ملاحظة أي من هذه الأعراض في نفسك أو في شخص تعرفه، يجب التواصل مع الطبيب النفسي للحصول على العلاج المناسب، ويجب العلم أن العلاج النفسي يمكن أن يساعد على التغلب على صعوبات الحياة وتحسين الصحة النفسية والعاطفية للفرد.
