يحتاج الشعر لينمو ويزداد طوله إلى تغذية صحية من الخضراوات والفواكه كما يمكن وضع الكثير من الفواكه والخضروات بعد عصرها على فروة الرأس لمد جذور الشعر بالفيتامينات والمعادن الموجودة في الخضروات والشعر يحتاج إلى جانب الروتين اليومي التغذية السليمة وليس استخدام المنتجات التجميلية فقط. -عصائر طبيعية تساعد على تطويل الشعر: 1-عصير الجزر: يغذي فروة رأسك ويزيد من نمو شعرك لاحتوائه على الفيتامين A الذي يساعد على تعزيز صحة الشعر وفروة الرأس، ويسبب نقص هذا الفيتامين في الجسم فقدان الشعر، ومادة البيتا كاروتين الموجودة في هذا النوع من الخضار تساهم في الحفاظ على لون الشعرولمعانه. 2-عصير الجرجير: يمكنك ضربه في الخلاط مع القليل من الماء والعسل وشربة مرتين أسبوعيًا فيساعد في تغذية وتطويل وكثافة الشعر. 3-عصير البصل: فرم حبة بصل في الخلاط وأخذ الماء الناتج منها وإضافة معه العسل ووضعه على فروة الرأس لساعتين ثم غسله بالشامبو الطبي ويمكن تطبيقه مرتين أسبوعيًا حيث يعمل على إبطاء سرعة تقدم شيب الشعر في الشعر، وتقوية البصيلات، وترطيب فروة الرأس. 4- عصير الكزبرة: يعتبر أحد اكلات تطول الشعر، حيثيحتوي على مواد مضادة للأكسدة، البوتاسيوم، الكالسيوم، الحديد والمغينسيوم التي تغزي الشعر من جذوره وبالتالي تساهم في نمو الخصلات بشكل صحي. 5-عصير الخيار: يحتوي على الفيتامينات والمعادن المغذية لبصيلة الشعر والتي تزيد من نمو خصلاتك بشكل صحي وحمايته من التقصف، والأنزيمات الموجودة في الخيار تحسن نوعية شعرك وتمنع تساقطه، وهذا العصير يعالج مشاكل الشعر ويزيد من جماله ويعزز نموه. 6-عصير السبانخ: مصدر قوي للحديد الذي يغذي الشعر والصحة بشكل عام ويساعد في تكثيف الشعر، ومقاومة حكة الفروة. 7-عصير الجوافة: المواد المضادة للأكسدة، حمض الفوليك، الكالسيوم والحديد تجعل من الجوافة فاكهة مفيدة للشعر وتساهم في تغذيته ومنع تساقطه، لتنمو خصلاتك بالتالي بشكل صحي وسريع، وإن كنت لا تحبين طعم هذه الفاكهة يمكنكِ الإستفادة منها من خلال وضع أوراقها عشرين دقيقة بالمياه المغلية، ثم استخدام المحلول المائي على شعرك. 8-عصير الكيوي: غني بالفيتامينات وبالتحديد الفيتامين E الذي يساعد على تحسين أداء بصلة الشعر وتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس، وتساهم خصائص هذه الفاكهة في ترطيب الشعر وعلاج الجفاف الذي يصيبه، إضافة إلى تعزيز جهاز المناعة وبالتالي تقوية خصلاتك ومنع تكسرها وتساقطها، وتعتبر الكيوي إحدى اكلات تطول الشعر. 9-عصير الفريز: عصير الفريز لذيذ الطعم ومغذي إذ يحتوي على المواد المضادة للأكسدة والفيتامين C ويساهم في تغذية شعرك من جذوره وتزويده بمزيد من اللمعان، وتحتوي الفراولة على مادة السيليكا التي تساهم في تقوية الشعر وتمنع حدوث الصلع. 10-عصير الليمون: بعد الانتهاء من تنظيف الشعر بالشامبو والمياه، يتم شطف الشعر بكوب ماء ممزوج مع ربع كوب من عصير الليمون، ويترك على الشعر قليلًا قبل شطفه بماء نظيف، ويحتوي الليمون على مجموعة من العناصر منها: البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والفسفور، والتي تساعد على تحسين نمو شعر الرأس، وعلاج مشكلة القشرة. 11-عصير الألوفيرا: استخلاص جل الألوفيرا من الصبار الطازج وضربه في خلاط مع زيوت طبيعة مثل: زيت الزيتون والثوم والخروع ووضعه على فروة الرأس بالشعر، ُساعد في تقوية الشعر وزيادة طوله وترطيبه. 12-عصير عنب الثعلب: يمكن عصر الثمرة وتحليتها وتناولها كعصير أو وضعها كماسك على الشعر ومن فوائد هذه الثمرة حماية الفروة من ظهور القشرة، وتهدئة التهابات الفروة، وتحسين صحة البصيلات.
