قدم تلفزيون نابلس عددا من النصائح لتحمي نفسك من خطر الإصابة بالإمساك أثناء شهر رمضان: *لا تتناول وجبة الإفطار مرَّة واحدة، بل قسمها بحيث يكون بداية إفطارك على تمر ثم اداء الصلاة ثم ابدأ بتناول الوجبة الرئيسيَّة. * احرص على شرب كميات وفيرة من المياه بما لا يقل عن 8 أكواب بين الإفطار والسحور. *قلل من تناول المنبهات والمشروبات التي تحتوي على الكافيين. *احرص على تناول الفواكه والخضراوات لأنَّها تحتوي على ألياف تخفف من عسر الهضم *احرص على تناول الالبان لأنَّها تحتوي على باكتيريا نافعة تقوم بتحسين عمليَّة الهضم *احرص على ممارسة التمرينات الرياضيَّة الخفيفة مثل المشي *احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على البروتين بما فيها الأطعمة التي تجعل عمليَّة الهضم أفضل مثل الجبن والبيض واللحوم بكميات مناسبة *تناول المشمش او التين لأنَّهما يساعدان على مكافحة الإمساك. *احرص على أن يكون نظامك الغذائي صحياً بالابتعاد عن كل ما قد يضرك مثل التدخين والتعرُّض للتوتر والقلق فإن هذا يقيك من الإصابة بالعديد من الأمراض ومنها الإمساك *احرص على شرب الأعشاب مثل النعناع والينسون والكراوية والشمر لأنَّها تقوم بإراحة المعدة والجهاز الهضمي لذا فإنَّ 90% من علاج الإمساك خلال شهر رمضان بيد المصاب به، الذي ينبغي أن يحرص على نظام غذائي متوازن غني بالخضروات والفواكه، كما ينبغي تفادي الإفراط في تناول السكريات والدهون واللحوم.