إليكِ مجموعة من الخطوات البسيطة للعناية ببشرتك وتدليلها. 1- تقشير البشرة تقشير بشرة الوجه والجسم أمر ضروري للتخلص من طبقات الجلد الميت المتراكمة خلال الشتاء، فهو الوقت اللازم للبدء. استعيدي نضارة بشرتك مع بعض الطرق الطبيعية البسيطة لصنفرة البشرة والجسم. لصنفرة الجسم: اخلطي كمية مناسبة من السكر الأبيض والسكر البني مع نصف كوب من غسول الجسم المفضل وقومي بفركه على كامل الجسم مع التركيز على الأماكن الخشنة للتخلص من الجفاف واستعادة نعومة الجسم. لصنفرة الوجه: اخلطي ملعقة صيرة من السكر البني أو السكر الأبيض مع القليل من زيت الزيتون واستخدميه لفرك بشرة الوجه في حركات دائرية لبضع دقائق. كرري ذلك مرتين خلال الإسبوع للحفاظ على نضارة وحيوية بشرة الوجه والجسم. 2- شرب الماء بوفرة شرب الماء بوفرة يحافظ على الرطوبة الداخلية للجسم، مما يساعد على إزالة السموم المتراكمة. تأكدي من شرب 8 أكواب من الماء يوميًا. فيساعد ذلك على تقليل كمية تناول الطعام وخسارة الوزن، كما ستلاحظين بنفسك ارتفاع واضح في مستويات الطاقة وتحسين الحالة المزاجية. 3- حماية البشرة من أشعة الشمس على الرغم من فوائد أشعة الشمس للبشرة والجسم، حيث أنها المصدر الرئيسي لفيتامين D، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية قد تعرض البشرة للتلف. فمن السهل التعرض لحروق الشمس، أو تعريض البشرة للإصابة بسرطان الجلد، كما أنها السبب الرئيسي لتجاعيد البشرة المبكرة. لحماية بشرتك من الشمس، فمن الضروري استخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل بنصف ساعة على الأقل، مع اعادة استخدامه مرة كل ساعتين أو أقل. 4- الترطيب تحتاج بشرة الوجه أو الجسم إلى الترطيب، مما يعني الحاجة إلى مرطب مناسب للبشرة ولوشن مرطب للجسم. من أفضل المكونات الطبيعية التي تساعد على ترطيب البشرة والجسم، هي زبدة الكاكاو وزبدة الشيا، استخدميها على جسمك بعد الاستحمام مباشرة، فتكون المسام لاتزال مفتوحة، للحصول على أفضل النتائج. 5- الاهتمام بالقدمين قد تكون القدمين هي الأقل اهتمامًا بالنسبة للعديد من النساء، وارتداء الأحذية المفتوحة، فأنتِ في حاجة للعناية بشكل أكبر بقدميك. قومي بإضافة 6 أكواب من الماء الدافئ لحوض صغير، مع نصف كوب من الحليب المجفف، ثم قومي بنقع قدميك في الخليط لمدة 10 دقائق. فيساعد ذلك على ترطيب القدمين، مع استخدام الحجر الخفاف لتقشير الكعبين والتخلص من الجلد الميت. بعد ذلك، استخدمي مرطب كثيف مناسب للقدمين، أو أي من الزيوت الطبيعية كزيت جوز الهند. قومي بتدليك القدمين مع المرطب جيدًا ثم ارتدي الجوارب القطنية، ويفضل فعل ذلك قبل الذهاب للنوم، كي تستيقظي صباحًا مع أقدام ناعمة وجذابة. 6- العناية باليدين فتتعرض اليدين للعديد من العوامل الخارجية خلال ممارشة الأنشطة اليومية المختلفة كالأعمال المنزلية، الطبخ أو التنظيف مما يعني الحاجة للعناية باليدين لحمايتها وترطيبها. من أبسط الطرق للحفاظ على ترطيب اليدين والتخلص من جفافها، خليط السكر مع زيت الزيتون والليمون. اخلطي 2 ملعقة صغيرة من السكر الأبيض مع عصير نصف ليمونة ونصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون. ثم قومي بفرك اليدين بالخليط لبضع دقائق لاستعادة ترطيب اليدين وحيويتها. 7- الفيتامينات من أهم العناصر الغذائية التي تحتاجها البشرة هي الفيتامينات والمكملات الغذائية. حيث تساعد على زيادة نسبة مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية البشرة من الشوارد الحرة التي تتسبب في التلف. كما قد تؤدي لتكسير الكولاجين، مما يتسبب في ترهلات البشرة والشيخوخة المبكرة. لذلك، فتحتاج البشرة إلى الإكثار من تناول مصادر الفيتامينات كفيتامين A،E، C، وK. فتتوافر تلك الفيتامينات في الفواكه الطازجة والخضروات فتناول الأطعمة الصحية يحافظ على مرونة البشرة وحيويتها.
