يعزز جسم الإنسان مجموعة من الفيتامينات المهمة، منها فيتامين »D» الذي يعتبر من أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم وتفتقده خاصة السيدات، ويعد من أعراض نقص فيتامين »D» الكسل والخمول والإرهاق الشديد والمستمر، ويمكننا الحصول علي فيتامين »D» من عدة مصادر أهمها الشمس، ويأتي بعدها العناصر الغذائية، وتأتي أهمية فيتامين »D» بالجسم، لأن نقصه قد يعرض الإنسان للإصابة بأمراض خطيرة كالنوبات القلبية، ومرض السكري. يساعد فيتامين »D» علي استكمال العمليات الحيوية للجسم وتنظيمها، حيث إن له أهمية خاصة لأنه يعتبر هرمونا وفيتامينا في الوقت نفسه، كما أنه يزيد من مناعة الجسم وتقوية عظامه، ويحمي من هشاشة العظام، وتتعدد أعراض نقص فيتامين »D» بالجسم كما يوضح استشاري جراحة العظام د.تامر علي ل"هي" أن أعراض نقص فيتامين »D» تبدأ مع الشعور بالخمول والكسل والإرهاق، كما يؤثر نقص فيتامين »D» بصورة كبيرة علي الحالة المزاجية فيصيب الإنسان بالاكتئاب والتوتر المستمر، أيضاً ارتفاع ضغط الدم قد يكون دليلاً علي نقص فيتامين »D»، والتهاب المفاصل الروماتيدي. أوضح أن هناك مسببات لنقص فيتامين »D» يأتي علي رأسها عدم التعرض لأشعة الشمس، وهنا المقصود أشعة الشمس المفيدة من الساعة 10 صباحاً إلي 3 عصراً، كما أن الإصابة ببعض الأمراض قد تصيب بنقص فيتامين »D» ومنها أمراض الكلي والكبد، ويأتي العامل الوراثي سببا من أسباب الإصابة بنقص فيتامين »D»، آلام العظام وضعفها. وأشار إلي أن السيدات بصفة خاصة يصبن بنقص فيتامين »D»، خاصة بعد الإنجاب، حيث يعاني حوالي 50 % من النساء بعد سن الإنجاب من نقص فيتامين »D» وذلك حسب الدراسات العالمية، حيث تؤثر المراحل التي تمر بها السيدات علي فيتامين »D» بجسمها وأهمها مرحلة الحمل، كما تعتبر السمنة وزيادة الوزن من أسباب الإصابة بنقص فيتامين »D» خاصة عند السيدات حيث تؤثر الدهون المتراكمة في الجسم علي امتصاص الجسم بشكل جيد للكمية التي يحتاجها من فيتامين »D»، ويؤثر نقص فيتامين »D» علي صحة الشعر ويسبب تساقطه خاصة لدي السيدات. أما عن علاج نقص فيتامين »D» فلابد من التعرض لأشعة الشمس المفيدة علي قدر المستطاع، مع تناول المصادر الغذائية التي تحتوي علي فيتامين »D» كالمصادر الحيوانية والأسماك كالسلمون والتونا، والحفاظ علي تناول الحليب ومنتجاته، وأخيراً يمكن الاعتماد علي مكملات "الفيتامينات" التي تحتوي علي فيتامين »D» المتوافرة بالصيدليات.
