أثارت الفنانة شيماء سيف إعجاب متابعيها بسبب فقدانها الملحوظ للوزن، وتصدرت صورها التريند، وانهالت التعليقات المهنئة بنجاحها في الحفاظ على رشاقتها. ويعتبر الحفاظ على وزن مثالي والوقاية من السمنة أمرًا ضروريًا للصحة، وهناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تساهم في إنقاص الوزن بشكل صحي، في هذا المقال، سنستعرض 5 أطعمة تساعد على خسارة الوزن بفعالية، وفقًا لما نشره موقع "Everyday Health". 1. الفاصوليا البيضاء الفاصوليا البيضاء من الأطعمة الغنية بالألياف، وهي تساعد على الشعور بالشبع لفترات أطول مما يقلل الرغبة في تناول المزيد من الطعام، يمكن إضافتها بسهولة إلى السلطات أو تناولها مع الأرز البني كوجبة صحية متكاملة. 2. السلمون السلمون يعتبر مصدرًا ممتازًا للبروتين دون احتواءه على الكثير من الدهون المشبعة، كما أنه غني بالدهون الصحية مثل الأوميجا-3 التي لا تسبب زيادة في الوزن، تناول السلمون مع الخضروات الورقية يضمن لك وجبة غنية بالعناصر الغذائية مع سعرات حرارية منخفضة. 3. البيض البيض يعد من أفضل مصادر البروتين التي تساعد على تعزيز عملية الأيض وإنقاص الوزن، يمكن تحضيره بطرق متنوعة وإضافته إلى وجبات الإفطار أو الغداء، مما يجعله خيارًا مثاليًا لمن يسعون إلى فقدان الوزن. ◄ اقرأ أيضًا | شيماء سيف تشارك في «برستيج» بطولة محمد عبدالرحمن 4. المكسرات بدلاً من تناول السناكس الجاهزة الغنية بالأملاح والدهون الضارة، يُفضل تناول المكسرات مثل الفول السوداني، الكاجو، عين الجمل، أو حتى الفشار، هذه الأطعمة تحتوي على دهون صحية وفيتامينات تساعد على الشعور بالشبع وتحافظ على صحة الجسم دون زيادة في الوزن. 5. شرب الماء بكثرة شرب الماء بكميات كبيرة، خاصة أثناء تناول الطعام، يعتبر من العوامل المهمة للشعور بالشبع والحد من تناول المزيد من الطعام،بالإضافة إلى دوره في ترطيب الجسم وتعزيز وظائفه الحيوية، يساعد شرب الماء على دعم عملية إنقاص الوزن. الحفاظ على وزن صحي يتطلب تناول أطعمة مغذية تعزز الشعور بالشبع وتحسن عملية الأيض، كما فعلت الممثلة شيماء سيف التي أصبحت نموذجًا يحتذى به في رحلتها نحو الرشاقة،إذا كنتِ تسعين إلى إنقاص الوزن، فإن إدراج هذه الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي سيكون خطوة فعالة نحو تحقيق هدفك.
