يتحكم النظام الغذائي الذي نتبعه على مدار حياتنا يتحكم في صحتنا بشكل كبير، وتوصلت الأبحاث إلى أن إتباع نظام غذائي يحتوي على الدهون الثلاثية قد يكون سبب في الإصابة بالأمراض التي تسبب الجلطات والموت المفاجئ، وهناك بعض الأطعمة التي ينصح الخبراء بأن تكون متواجدة في نظامك الغذائي تساعد على إطالة العمر، بحسب موقع تايمز أوف إنديا الطبي. التين المجفف يحتوي التين المجفف على الكثير من الفيتامينات والمعادن، بدءًا من البوتاسيوم وفيتامين أ، ج، ك، والنحاس والزنك والحديد والمنجنيز، إن محتوى البوتاسيوم الموجود في التين له فوائد عديدة، فهو يساعد في الحفاظ على ضغط الدم ويضمن الهضم السليم للطعام، كما يحتوي على ألياف غذائية تحافظ على المعدة ممتلئة لساعات أطول وتمنعك من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير الصحي، إن وجود الأحماض الدهنية مثل أوميجا 6 وأوميجا 3 والفينول يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية مع ضمان حركة الأمعاء الصحية. الكرنب الكرنب غني بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم، فالكرنب غني بالكالسيوم والألياف ومضادات الأكسدة، يعد علاجًا رائعًا لأمراض القلب المختلفة وحتى الأمراض المميتة مثل السرطان. التفاح يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول لدى الإنسان ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، الألياف القابلة للذوبان أو البكتين وحمض الماليك الموجودة في التفاح تضمن هضمًا أكثر سلاسة وتمكن البراز من المرور عبر الأمعاء دون أي متاعب. الشاي الأخضر يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف والماء، مما يساعد بشكل كبير في خفض مستويات الكوليسترول لدى الإنسان ويمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، الألياف القابلة للذوبان أو البكتين وحمض الماليك الموجودة في التفاح تضمن هضمًا أكثر سلاسة وتمكن البراز من المرور عبر الأمعاء دون أي متاعب. الشاي الأخضر هو أحد المشروبات الصحية الغنية بمضادات الأكسدة والعناصر الغذائية، ويقدم العديد من الفوائد إذا تم تناوله بانتظام، يُعرف أيضًا باسم مكمل حرق الدهون، حيث يساعد هذا المشروب المنعش في تقليل دهون الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي لجسم الإنسان. اقرأ أيضا| النظام الغذائي المتوسطي يعزز معدلات البقاء لمرضى السرطان كما يساعد تناول كوب أو كوبين من هذا المشروب المذهل في مكافحة السرطان من خلال التأثير الوقائي ضد تطور الخلايا السرطانية، إن وجود مضادات الأكسدة القوية يجعل ذلك ممكنًا ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، يوجد مركب مفيد آخر - الكاتيكين - موجود في الشاي الأخضر يجعله علاجًا لأمراض الدماغ، هذا يولد تأثيرًا إيجابيًا على الخلايا العصبية، ويحسن وظائف الدماغ ويحميها من مرض الزهايمر. الكركم الكركمين هو صبغة صفراء موجودة في الكركم، وهي تقدم خصائص مضادة للالتهابات وتسرع إنتاج مضادات الأكسدة في جسم الإنسان، في المقام الأول، يمكن استخراجها من الكركم واستخدامها لإنتاج المكملات الغذائية التي يمكن أن تعالج الاكتئاب والقلق إلى جانب خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم ونسبة الجلوكوز في الدم وضغط الدم. ومن الفوائد الصحية الأخرى التي تقدمها هي إبطاء عملية الشيخوخة، فهي تقلل بشكل فعال من إنتاج أنواع الأكسجين التفاعلية مع ضمان حماية بطانة الأوعية الدموية الدماغية من الخلل الوظيفي، وبذلك، فهي تساعد بشكل كبير في إبطاء عملية الشيخوخة بأكملها في جسم الإنسان. الثوم ثبت أن الثوم يحتوي على مركبات ذات خصائص طبية، يمكن للمركبات النشطة في الثوم أن تخفض ضغط الدم، وتخفض مستويات الكوليسترول، بل وحتى تقلل من أعراض آلام الجسم ونزلات البرد الشائعة، أفضل طريقة لتناول الثوم هي تناول فصين نيئين يوميًا على معدة فارغة.
