تعتبر المانجا من أكثر الأطعمة الصيفية المبهجة التي يمكن أن تغذي الجسم وتعزز صحتك العقلية فهي غنية بالألياف ومليئة بالفيتامينات التي يحتاجها الجسم في فصل الصيف. ينصح خبراء التغذية بشدة بتناول كميات معتدلة من المانجا خلال الموسم لأنها لا تدعم فقط جهود فقدان الوزن، وتحسين عملية الهضم، وإضافة البكتيريا الصحية إلى ميكروبيوم الأمعاء، وتعزيز صحتك العقلية، وكذلك تغيير صحة عينيك وبشرتك، بحسب موقع hindustantimes. إذا كنت ترغب في تناول شيء حلو هذا الصيف، فبدلاً من تناول الحلويات الدهنية والكريمية والسكرية، قم بتقطيع المانجا واستمتع بكل قطعة حتى تهدأ شهيتك، وبصرف النظر عن الحلاوة الطبيعية، تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية، مثل فيتامين C الذي يمكن أن يعزز مناعتك ويعزز صحة الجلد وفيتامين A وهو رائع لصحة عينيك، ولا ننسى الألياف التي تساعد على الهضم وتعزز الشبع، ويمكنه أيضًا تخفيف الإمساك، توفر المانجا أيضًا البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب ويساعد على تنظيم ضغط الدم. اقرأ ايضا| حلوى كوري.. أسهل طريقة لإعداد موتشي المانجا في المنزل تشارك الدكتورة روهيني باتيل، بكالوريوس الطب والجراحة وأخصائية التغذية طرقًا رائعة يمكن للمانجا من خلالها تحسين صحتك هذا الصيف: 1. فقدان الوزن: المانجا منخفضة في السعرات الحرارية ولكنها غنية بالألياف وتساعد في إدارة الوزن. تساعد الألياف على الشعور بالشبع والرضا، مما يقلل من احتمالية الإفراط في تناول الطعام. 2. تحسين الهضم: تساعد الإنزيمات الموجودة في المانجا، مثل الأميليز والبروتياز، في تكسير الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات، مما يعزز عملية الهضم بشكل أفضل ويقلل من مخاطر مشاكل الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والإمساك. 3. صحة الأمعاء: المانجا غنية بالبريبايوتكس، والتي تعمل كغذاء للبكتيريا المفيدة في أمعائك. وهذا يساعد في الحفاظ على ميكروبيوم أمعاء صحي، وهو أمر ضروري للصحة العامة. 4. تعزيز المناعة: المانجا مليئة بالفيتامينات C و A، وكلاهما من مضادات الأكسدة القوية التي تدعم جهاز المناعة وتساعد على مكافحة الالتهابات والأمراض. 5. صحة الجلد: يمكن أن يساعد فيتامين C والكاروتينات الموجودة في المانجا على حماية البشرة من أضرار أشعة الشمس وتعزيز بشرة صحية ومتوهجة. 6. صحة القلب: المانجا مصدر جيد للبوتاسيوم الذي يساعد على تنظيم ضغط الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. 7. تحسين الرؤية: فيتامين أ الموجود في المانجا ضروري للحفاظ على صحة العيون ومنع مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر مثل الضمور البقعي. 8. تحسين المزاج: يحتوي المانجا على التربتوفان، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز مستويات السيروتونين وتحسين المزاج، مما يجعله معززًا طبيعيًا للمزاج. المانجا غنية بمضادات الأكسدة مثل كيرسيتين، إيزوكيرسيترين، وأستراجالين، والتي تساعد على التخلص من السموم الضارة من الجسم، يعمل نظام إزالة السموم بكفاءة أكبر، مما يساعد في فقدان الوزن وتعزيز صحة الأمعاء، إن دمج المانجو في نظامك الغذائي الصيفي يمكن أن يوفر فوائد عديدة، بدءًا من المساعدة في فقدان الوزن وحتى تعزيز صحة الأمعاء.
