جمال شعبان يكشف عن الوصايا العشر النافعات للحماية من الجلطات

كشف د. جمال شعبان، استشاري أمراض القلب والأوعية الدموية ومدير معهد القلب السابق، عن الوصايا العشر النافعات للحماية من الجلطات.
وقال أن الحماية من الجلطات يبدأ من الطفولة وليس من بعد سن ال40، وللحماية من الجلطات لابد من الالتزام قدر الإمكان بتنفيذ الوصايا العشر التالية:
1- تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون الحيوانية والمهدرجة (السمن الصناعي) وتعويد الأطفال منذ الصغر على الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب المقليات والوجبات السريعة والمشروبات الغازية والإكثار من شرب الماء.
2- تجنب زيادة الوزن والسمنة.
3- الرياضة المنتظمة والمشي 45 دقيقة يوميا.
4- تنظيم الغذاء عن طريق الإفطار المبكر، الغداء لا يتعدى الساعة الخامسة مساءا، عشاء خفيف "زبادي وثمرة فاكهة" الساعة العاشرة مساءا أو بدون عشاء.
5- النوم بكمية وكيفية كافية.
6- لا تدخن ولا تجالس المدخنين
تجنب التدخين تماما وجميع أنواع المخدرات.
7- في حالة وجود عوامل الخطورة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين مثل الضغط والسكر وارتفاع الكوليسترول واليوريك اسيد أو الصدفية، يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
8- حتى الشخص السليم تماماً ولا يشعر بأي أعراض مرضية لابد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية مثل السكر التراكمي، الكوليسترول، اليوريك أسيد، وظائف الكلي وظائف الكبد، صورة الدم الكاملة، نسبة ڤيتامين دال، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل.
9- الحرص على تغيير الحالة المزاجية بالخروج أسبوعيا للبعد عن التلوث لكسر روتين الحياة وتخفيف ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال للعمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءً.
10- تجنب الضغوط النفسية و العصبية قدر الإمكان واستعينوا بالصبر والصلاة.