الطريقة الصحيحة لنوم الحامل في الأشهر الأخيرة

تجد الحامل في الأشهر الأخيرة صعوبة كبيرة في النوم، وتخشى أن تؤثر طريقة نومها بشكل خاطئ على صحة الجنين مما يسبب لها قلق وتوتر دائم.
يقدم د.أسامة إسماعيل استشاري النساء والتوليد عدة نصائح للنوم بشكل صحيح في الأشهر الأخيرة من الحمل:
1- تحتاج الحامل علميا 10 ساعات نوم مقسمين إلى ساعتين نهارا للراحة و8 ساعات متواصلة ليلا.
2- يمكنك النوم بالطريقة المفضلة لديك حتى الشهر الثالث مع تجنب الضغط على البطن.
3- بعد الشهر الثالث يفضل النوم على الجانب الأيسر مع وضع وسادة تحت البطن، وذلك بسبب زيادة وزن وحجم الرحم والجنين.
4- عدم النوم على الظهر، لأن زيادة حجم الجنين يجعله يقوم بالضغط على الوريد ويرجع الدم من الجسم إلى قلب الأم، فيحدث دوخة للأم بعد فترة من النوم، وبالتالي تقل كمية الدم النافذ للجنين وبالتالي نقص كمية الأكسجين.