يجب أن تعلم أن تناولك كوبين أو أكثر من اللبن يوميا يمكن أن يقلل خطر إصابتك بسرطان القولون بنسبة22% وذلك من واقع نتائج تقارير علمية. تضمنت مراجعة27 دراسة بحثية أمريكية عن فوائد اللبن. ولتحقيق أكبر استفادة ممكنة, يجب عليك أن تلتزم بتناول كوبين علي الأقل يوميا من اللبن قليل المحتوي من الدهن1% فقط أو اللبن الخض. في دراسة حديثة أجريت علي أكثر من1800 أمريكي من البالغين, أوضحت النتائج أن من يكثرون من تناول وجبات غذائية غنية بالأحماض الدهنية من نوع أوميجا-3, تميزوا بانخفاض مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم لديهم بنسبة39%, وينصح الباحثون لتحقيق هذه الفوائد بتناول وجبتين علي الأقل من الأسماك الدهنية أسبوعيا مثل السردين والماكريل والتونة والسالمون, وهي كمية كافية للحفاظ علي القلب أيضا في حالة صحية سليمة. وبرغم الطعم اللاذع المعروف لفصوص الثوم, فإنهما غنية بمضادات الأكسدة التي تلعب دورا مهما وأساسيا في ايقاف نشاط الخلايا السرطانية بالقولون, وذلك طبقا لما خلصت إليه دراستان أمريكيتان موسعتان, وينصح الخبراء بتناول خمسة فصوص للثوم أسبوعيا, نيئة أي غير مطبوخة, لتقليل مخاطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة31% في المتوسط.