فصل الصيف هو أفضل موسم للطعام الصحي الذي يمكن من خلاله الحصول علي جسم رشيق, وكما يقول د. إيهاب أبو اليزيد استشاري الأمراض الباطنية وأخصائي التغذية بجامعة القاهرة. إنه خلال فصل الصيف تقل الشهية في الإقبال علي الغذاء وتكون الأولوية للمشروبات والمأكولات الخفيفة, ومن هنا يمكن للمرأة استغلال ذلك بالاتجاه لتناول الفواكة والخضر والأسماك المشوية والاكتفاء بتناول الساندويتشات, فالخبز لايزيد الوزن ويمكن أن تتكون وجبة الغذاء من ساندوبتش الديك الرومي أو لحم الكندوز أو الجبن أو البيض أو السمك... وبدلا من السكر والشوكولاته اختاري من الفواكه ماتحبين( تفاحة, أو قطعة أناناس أو برتقالة أو بعض حبات العنب, أو موزة) فالطاقة التي يمدك بها سكر الفواكه تدوم طويلا, كما يمكن أن تكثري من تناول السمك المشوي أو اللحم المفروم, وأضيفي إليه أنواعا من الخضراوات أيضا يعد فصل الصيف فرصة لتناول الجزر والفاصوليا والبازيلا, وكلها مشبعة بالألياف والفيتامينات وأكلها يستغرق وقتا ويشبع كما أنها قليلة السعرات, وأحرصي علي تناول السلاطة, واللبن الرائب مع البطاطس المقلية ويشير د. إيهاب أبو اليزيد أخصائي التعذية: الي ضرورة تغيير العادات الغذائية فالمراة العاملة بصفة خاصة لاتجد صعوبة في التحكم بالسعرات الحرارية لما تتناوله خلال النهار, كما يجب أن تحرص بحكم ضيق الوقت علي إعداد مأكولات خفيفة لأسرتها.