تعانى أغلب السيدات بعد سن ال 45 من أعراض اضطرابات الدورة الشهرية بداية من عدم انتظام موعد الحيض مع الشعور بالألم، وصولا إلى مرحلة الانقطاع التام للطمث مع بلوغ سن الخمسين، وفى هذا الإطار تنصح الدراسات الطبية بضرورة تناول السيدات خلال هذه الفترة لأربعة أنواع من الوصفات الطبيعية التي تؤخر سن اليأس وتعالج اضطراب الحيض وتخفف الألم في حالة حدوث الانقطاع التام للدورة الشهرية. يقدم الوصفات الدكتور أسامة عبد العزيز استشارى التغذية العلاجية والطب التكميلى مؤكدا على أهمية هذه الوصفات في علاج اضطراب الهرمونات وتحسين صحة الرحم وطرد السموم وعلاج الآلام والأعراض المصاحبة لبوادر سن اليأس. 1- خل التفاح: خل التفاح هو علاج شعبي للتغلب على أعراض انقطاع الطمث، حيث إنه فعال في الحد من شدة الهبات الساخنة والتعرق الليلي، وهما من أكثر الأعراض شيوعا لانقطاع الطمث، ويمكن الاعتماد عليه من خلال مزج 1-2 ملعقة من خل التفاح في كوب من الماء وشرب المزيج صباحا لطرد السموم وتنظيم الهرمونات. 2- بذور الكتان: تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميجا 3 الدهنية ومركبات هامة تعالج جفاف المهبل ووفقا لدراسة نشرت في مجلة الجمعية التكاملية للأورام، فإنها يمكن لبذور الكتان أن تخفض الهبات الساخنة بنسبة 50 في المائة من النساء بعد انقطاع الطمث، كما أنها تساعد على تحسين مستويات هرمون الأستروجين في الجسم، وبالتالى تعالج انقطاع الحيض ويمكن تناولها من خلال إضافتها إلى الكثير من الماء أو إضافتها على الشوربة أو السلطة لتسهيل تناولها لأنها صعبة الهضم. 3- منتجات الصويا: مركب الايسوفلافون في منتجات الصويا يساعد على توازن مستوى الهرمونات، وقد وجدت دراسة شاملة من قبل الباحثين في كلية بومان الطبية في ولاية كارولينا الشمالية أن النساء اللاتي يتناولن مكملات الصويا بانتظام لديهم انخفاض ملحوظ في أعراض اضطرابات الطمث وانقطاع الحيض. 4- القرفة: تعتبر القرفة أحد أفضل المشروبات لعلاج انقطاع الطمث وتحسين صحة الرحم حيث إنها تدعم الألياف العضلية للرحم وهى مفيدة أكثر بعد انقطاع الطمث لتخفيف الآلام البدنية والنفسية لأنها تعالج الأرق والاكتئاب وتحسن الحالة المزاجية.