تحدث حموضة المعدة أو ما يسمى «ارتجاع المرئ»؛ نتيجة صعود العصارة الهاضمة التي عادة ما توجد في معدتك إلى المرئ، لهذا السبب فإن حامض المعدة الذي يتحرك لأعلى المعدة يسبب الحرقان. كثير من الأشخاص يعانون من حموضة المعدة خاصة بعد تناول الوجبات، والتي من أهم أعراضها الشعور بحرقان في الصدر والإحساس بوجود طعم حمضي في الفم. تحدثنا الدكتورة ليندا جاد استشاري التغذية العلاجية والسمنة عن بعض النصائح اللازم اتباعها لمرضي الحموضة: - عند الشعور بالحموضة تجنب الاستلقاء على ظهرك؛ فهذا الوضع خاطئ ويزيد من تدافع الحامض، فلابد من الجلوس حتى يظل الحامض مستقراً في المعدة. - تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين؛ كالشاي والقهوة والمياه الغازية. - تجنب تناول الطعام المقلي والمحمر ويفضل تناول المسلوق أو المشوي أوالمطبوخ في الفرن. - عدم النوم مباشرة بعد تناول الطعام، على الأقل لمدة ساعتين ونصف؛ فالنوم بمعدة ممتلئة يؤدي إلى ارتجاع الحمض من المعدة إلى المرئ. - يعتقد الكثير من الأشخاص أن تناول اللبن يقلل من الإحساس بالحموضة، ولكن هذا اعتقاد خاطئ، لأنه في الغالب يكون كامل الدسم فهو يسيطر على الحموضة لفترة مؤقتة ثم تعود مرة أخرى، فمن الأفضل تناول اللبن خالي الدسم. - يفضل تناول القلويات؛ كالخضار والفاكهة. - المكسرات والشوكولاته والجبن الصفراء تزيد من الإحساس بالحموضة؛ لذلك يفضل الابتعاد عنهم. - يعتقد الكثير من مرضى الحموضة أن تناول النعناع يقلل من الإحساس بالحموضة، لكن هذا اعتقاد خاطئ بل على العكس تمامًا؛ فالنعناع من المشروبات التي تزيد من الحموضة. - وأخيرًا الدواء لوحده ليس كافيًا للسيطرة على الحموضة؛ فنوعية الأكل هي الأساس لتحسن حالتك الصحية. التتبع السابق
