تعد انتفاخات القولون واضطرابات المعدة من أكثر المشكلات التي تقلقك في رمضان ، وللقضاء على هذه المشكلة والتخلص منها ، هناك 9 نصائح يقدمها موقع أخبار مصركالتالى:- 1- تناول ماء الليمون الدافئ ، وهو واحد من العلاجات المنزلية الفعالة للتخلص من إنتفاخات المعدة و مفيد لصحتك الجسم حيث يساعدك في التخلص من السموم الموجودة في الجسم و الحفاظ علي ترطيب الجسم في رمضان لأنه غني بفيتامين ج ، فيتامين ب ، الفسفور ، المغنسيوم ، الكالسيوم ، البروتينات ، الكربوهيدرات ،و هذه العناصر تساعد علي الهضم الجيد للطعام بالإضافة إلي أن الليمون يساعد في إنتاج حمض الهيدروكلوريك يقوم بتكسير الطعام . 2- بذور الشمر ، من البذور المفيدة جداً في علاج مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإنتفاخ لأنها تعمل كمدر للبول و طارد للغازات و مضاد للميكروبات. تعمل بذور الشمر علي إسترخاء عضلات المعدة . و ذلك من خلال تناول شاي بذور الشمر بعد الإفطار . 3-النعناع ،يحتوي النعناع علي مواد مضادة لتشنجات عضلات الجهاز الهضمي لذلك فإن النعناع يساعد في التخلص من هذه التشجنات و تهدئة إنتفاخات البطن و يمكنك تناول شاي النعناع أو تطبيق زيت النعناع علي البطن مباشرة . 4-تناول شاي الزنجبيل ، غالبا ما يكثر إستخدام شاي الزنجبيل كمهدئ لإنتفاخات البطن لأنه يحتوي علي مركبات نشطة تقلل من إلتهابات الأمعاء و تحقيق إسترخاء العضلات . 5-شاي البانونج ، يقدم شاي البانونج أيضاً الإعاثة الفورية من إنتفاخات البطن لأنه يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات و تهدئة المعدة و تخفيف حرقان المعدة . يمكنك عمل شاي البانونج بكل سهولة و تناول بعد وجبة الإفطار في حالة الشعور بأي إنتفاخ . 6-تناول كوب من الكراوية الدافئة و ذلك لأن الكراوية لها خصائص مضادة للميكروبات و طارد للريح و تحتوي علي مواد كيميائية تعمل علي تهدئة أنسجة عضلات المعدة و تقديم الحل الفوري لإنتفاخات المعدة . 7-إضافة اليقطين إلي نظامك الغذائي لأنه من الوسائل الرائعة لتخفيف إنتفاخ البطن و ذلك لأنه يحتوي علي كمية عالية من البوتاسيوم و فيتامين أ و الالياف و تساعد الألياف الموجودة في اليقطين علي تحسين عملية الهضم . لذلك يمكنك تناول اليقطين بعد الإفطار بحوالي 2 ساعة لتحقيق نتائج جيدة . 8-الفحم النشط ،يساعد الفحم النشط في التخلص من الإنتفاخ المعدة الناتج عن وجود أي بكتريا و يمكنك الحصول عليه من خلال الكبسولات او مسحوق و يفضل إستشارة الطبيب حول الجرعة الصحيحة . 9-الموز ، تناول الموز يعمل علي الحد من الإمساك لأنه يحتوي علي الألياف و المعادن مثل البوتاسيوم الذي يساعد في تنظيم السوائل في الجسم و تقديم حل فوري للإنتفاخات .
