مع التقلبات الجوية التي يشهدها الطقس خلال الأسابيع القليلة الماضية ما بين الحرارة والبرودة قد يصاب بعض الأشخاص بالإسهال، وذلك نتيجة لتخفيف الملابس والجلوس أمام المراوح والتكييفات، ومعاودة استخدام البطانيات وارتداء الملابس الشتوية عند انخفاض درجات الحرارة. وبينما يتحسن معظم الأشخاص المصابين بالإسهال من تلقاء أنفسهم في غضون أيام قليلة، إلا أن الإسهال يمكن أن يؤدي إلى الجفاف، لأن الجسم يفقد المزيد من السوائل. وبحسب «goodrx» يمكن أن يكون الجفاف خطيرًا، خاصةً بالنسبة لكبار السن والأطفال الصغار. لذلك إليك قائمة بمشروبات مفيدة عندما تعاني من الإسهال، والتي يساعدك على الشعور بالتحسن بشكل أسرع وتمنعك من الإصابة بالجفاف. مشروبات ضرورية عند الإصابة بالإسهال يجب على الشخص البالغ العادي أن يشرب السوائل في كل مرة يعاني فيها من الإسهال. فيساعد ذلك على تعويض السوائل المفقودة حتى تتمكن من تجنب الجفاف. بالإضافة إلى منح كل جزء من جسمك الأداء بأفضل حالاته حتى تتمكن من التعافي بسرعة أكبر. الماء يعوض الماء أيضًا السوائل المفقودة دون إضافة سكر أو مواد كيميائية. وإذا كنت لا تستطيع تحمل شرب قدر مناسب من الماء، جرب المثلجات الخالية من السكر. فعلى الرغم من أنها تحتوي على أصباغ ومكونات أخرى، إلا أنها تحتوي على نسبة عالية من الماء ويمكن أن تكسر رتابة مياه الشرب. الشوربة تحتوي الشوربة على الماء ويمكنك اختيار ما بين الدجاج أو اللحم البقري أو الخضار. وربما لن يكون تناول الشوربة وحده كافيًا لمنع الجفاف، فلا يستطيع الكثير من الأشخاص شرب هذه الكمية من المرق في يوم واحد. لكنها أداة أخرى يمكنك استخدامها للحفاظ على رطوبة جسمك. عصير الفاكهة بدون لب إذا كنت لا تستطيع تحمل فكرة تناول المزيد من الماء، يمكنك أيضًا تجربة بعض عصير الفاكهة. ولكن هناك بعض المحاذير. أولا، تريد عصيرا دون اللب. وثانيا، تحتاج إلى الماء. يجب أن يكون مشروبك نصف ماء ونصف عصير. وبالنسبة للأطفال، يمكنك تقديم عصير الفاكهة كفترة راحة من محاليل معالجة الجفاف عن طريق الفم. لكن لا تعتمد عليه كثيرًا. هناك أدلة على أن الأطفال الذين يشربون الكثير من عصير الفاكهة يستغرقون وقتًا أطول للتعافي من الإسهال. شاي الزنجبيل للزنجبيل العديد من التأثيرات الصحية المفيدة، وهناك بعض الأدلة على أنه يمكن أن يخفف من الإسهال واضطراب المعدة. لذلك، حاول إضافة كوب أو اثنين من شاي الزنجبيل إلى يومك. لن تحصل فقط على بعض الماء الإضافي، بل قد يساعد الزنجبيل أيضًا على تهدئة أمعائك. ويمكنك صنع الشاي الخاص بك عن طريق غلي جذر الزنجبيل في الماء ثم تركه على نار خفيفة لمدة 5 دقائق. ثم قم بتصفية السائل وشربه.
