هناك الكثير من الاطعمة التى يوصي الأطباء بكثرة تناولها لعلاج الكثير من الأمراض أو المشكلات الصحية المختلفة ومد الجسم بالعناصر والفيتامينات التي يحتجها ويحتوي عليها العنصر الغذائي، ومن ضمن المشكلات التي يتعرض لها الرجال وهي الصحة الجنسية ويعود للصحة والغذاء الذي يتناوله وتبرز "البوابة نيوز" أبرز الأغذية المفيدة للصحة الجنسية للرجل وفقا لموقع "rjeem". طرق لضبط الصحة الجنسية للرجال: صحة القلب والأداء الجنسي: فالعملية تتم أساسا من خلال ضغط الدم، والدماغ يرسل إشارات إلى القضيب والذي يصبح محتقن بالدم، وإذا كانت هناك مشكلات في القلب تؤثر على الرجل ولا يستطيع تحمل الضغط وتسبب المضاعفات. ممارسة الرياضة: وهي واحدة من أفضل الطرق لتحسين الصحة والحفاظ على القلب وتنشيط الأوعية الدموية، ويمكن لممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن تحسن صحة الرجل عن طريق الحفاظ على القلب، وثلاثين دقيقة في اليوم من الجري أو السباحة. المأكولات: هناك بعض الأطعمة التي أظهرت زيادة تدفق الدم لجسم الرجل في جميع أجزائه وتزيد من صحته الجنسية. البصل والثوم: فهذه الأطعمة تساعد في تنشيط الدورة الدموية. الموز: هذه الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم، والتي يمكن أن تستفيد الأجزاء المهمة من من جسم الانساء وتقوم بتعزيز الصحة الجنسية. الفلفل الحار: الأطعمة الغنية بالتوابل تساعد على تدفق الدم عن طريق خفض ارتفاع ضغط الدم والإلتهابات. أحماض أوميجا 3: والتي توجد في الأسماك مثل السلمون والتونة، وكذلك الأفوكادو وزيت الزيتون، وهذا النوع من الدهون يزيد من تدفق الدم. فيتامين B1: هذا الفيتامين يساعد إشارات في الجهاز العصبي أن تتحرك بشكل أسرع، بما في ذلك إشارات من الدماغ وقد وجدت في الفول السوداني. البيض: بمجموعة فيتامينات ب الأخرى البيض يساعد في مستويات هرمون التوازن، والتي يمكن أن تقلل التوتر. تقليل الإجهاد: الإجهاد يمكن أن يسبب فسادا في جميع مجالات الصحة، فالإجهاد يزيد من معدل ضربات القلب ويزيد ضغط الدم، وكلاهما يضر الصحة الجنسية. التخلص من العادات السيئة: مثل التدخين وشرب الكحول والمخدرات، وهما يسببا الإرتخاء فالمنشطات تعمل على تضييق الأوعية الدموية، ويمكن استبدال العادات السيئة بأخرى صحية، مثل ممارسة الرياضة وتناول الطعام بشكل جيد، وهي تساعد على تعزيز الصحة الجنسية. الحصول على بعض الشمس: فضوء الشمس يثبط إنتاج الجسم الطبيعي من الميلاتونين، وهو الهرمون الذي يحتاجه الرجل. التوت يعتبر من الأغذية المهمة للرجال ويحتوي العنب البري على المركبات التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية داخل الجسم وخفض الكولسترول وزيادة تدفق الدم من النتائج الموجهة. التين المحار الخام يحتوي على كمية كبيرة من الزنك، وهو أمر حيوي لهرمون التستوستيرون ويحتوي على الدوبامين الذي يخلق شعورا بالسعادة.. الفول السوداني هو مصدر الطبيعية الغنية من الأحماض الأمينية، وهو أمر ضروري لزيادة القدرة لدى الرجال. الثوم يحتوي على الأليسين، وهو مركب يسبب زيادة تدفق الدم لأعضاء الجسم.
