بدأ العمل أمس الجمعة الموافق ال 26 من شهر إبريل الجاري، بالتوقيت الصيفي، وهذا يعني تقدم الساعة 60 دقيقة، وهو الأمر الذي يساعد في منحنا فرصة كبيرة للاستفادة من المزيد من الوقت من أجل ممارسة الكثير من الأنشطة الهامة والمفيدة، حيث إن هناك أنشطة يمكن تطبيقها والاستفادة منها خلال التوقيت الصيفي، وهذه الأنشطة سهلة وغير مكلفة، وللمساعدة في تحقيق أقصى استفادة من التوقيت الصيفي هو الاستيقاظ مبكرًا بعد الحصول على قسط كافٍ من النوم، حيث إن هذا يساعد في تعزيز نشاطك وحيويتك. وخلال السطور التالية يوضح 'أهل مصر'، كيفية استغلال التوقيت الصيفي لتنظيم يومك، نصائح سهلة وبسيطة. كيفية استغلال التوقيت الصيفي لتنظيم يومك الاستيقاظ مبكرًا مع زيادة ساعات النهار، يفضل الاستيقاظ مبكرًا بساعة واحدة أو أكثر، حيث إن هذا يمنحك وقتًا إضافيًا من أجل ممارسة الرياضة أو قراءة كتاب أو الاستمتاع بتناول وجبة إفطار غنية بالبروتين والألياف لزيادة طاقتك وتركيزك، والتعرض لأشعة الشمس الطبيعية أيضًا بعد الاستيقاظ من النوم من أجل تنظيم الساعة البيولوجية لجسمك. استثمر وقت الصباح يمكنك استغلال ساعات الصباح الأولى، إذ تكون طاقتك وتركيزك فى قوة وتماسك، من أجل القيام بالمهام الأكثر صعوبة، لهذا يمكنك تخصيص وقت من أجل العمل أو الدراسة أو ممارسة الرياضة واستفد من هدوء الصباح لإنجاز المهام. الاستمتاع بالأنشطة الخارجية مع ازدياد طول ساعات النهار، يمكنك استغلال الفرصة من أجل ممارسة الأنشطة الخارجية مثل المشى أو الجرى أو ركوب الدراجات أو السباحة من خلال تخصيص وقت للاسترخاء فى الهواء الطلق والاستمتاع بجمال الطبيعة. كيفية استغلال التوقيت الصيفي لتنظيم يومك تنظيم وقت النوم حافظ على روتين نوم منتظم، حتى مع ازدياد طول النهار، عن طريق حرصك على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم، حتى في عطلة نهاية الأسبوع، من أجل خلق بيئة نوم مريحة ومظلمة وهادئة. استخدم تقنيات الاسترخاء إذا واجهت صعوبة فى الحصول على قسط كافٍ من النوم، يمكنك تجربة أنشطة الاسترخاء مثل ممارسة تمارين التأمل أو التنفس العميق من خلال تخصيص وقت للاسترخاء قبل النوم.
